{"id":1385,"date":"2022-08-05T16:21:04","date_gmt":"2022-08-05T16:21:04","guid":{"rendered":"https:\/\/benordicspirit-marchenordique.fr\/?page_id=1385"},"modified":"2024-01-26T13:24:45","modified_gmt":"2024-01-26T13:24:45","slug":"la-marche-nordique","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/benordicspirit-marchenordique.fr\/?page_id=1385","title":{"rendered":"La Marche Nordique"},"content":{"rendered":"\t\t
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LA MARCHE NORDIQUE<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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son histoire et ses bienfaits<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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LA MARCHE NORDIQUE<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Sauvak\u00e4vely ou Nordic Walking<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00ab\u00a0La meilleure invention Finlandaise depuis le sauna\u00a0\u00a0\u00bb<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La marche nordique est une activit\u00e9 de plein air accessible \u00e0 tous qui consiste \u00e0 marcher plus vite gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019aide de b\u00e2tons sp\u00e9cifiques. Ce sport extr\u00eamement populaire dans les pays scandinaves se pratique \u00e9t\u00e9 comme hiver. La marche nordique est un sport jeune qui continue d\u2019\u00e9voluer dans sa pratique, sa p\u00e9dagogie et son public. Elle peut \u00eatre pratiqu\u00e9e pour le loisir, la sant\u00e9 ou d\u2019une mani\u00e8re plus sportive voire comp\u00e9titive.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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On retrouve son origine dans le ski de fond autour des ann\u00e9es 20, en p\u00e9riode non hivernale les skieurs de fond Finlandais utilisaient leurs b\u00e2tons pour s\u2019entra\u00eener, ils appelaient cela le ski marche.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Dans les ann\u00e9es soixante Leena J\u00e4\u00e4skel\u00e4inen<\/b> professeur d\u2019EPS introduit le \u00ab Sauvak\u00e4vely \u00bb dans ses cours de gym au coll\u00e8ge la raison \u00ab les gymnases \u00e9taient trop petits ! \u00bb. Elle milita avec enthousiasme et ferveur pour le d\u00e9veloppement de cette discipline sportive. Parall\u00e8lement, en 1979 Mauri Repo<\/b>, un des plus grands entra\u00eeneurs de ski Finlandais publie \u00ab Hiihdon lajiosa \u00bb dans lequel sont d\u00e9crites des s\u00e9ances et des exercices d\u2019entra\u00eenement hors saison qui se rapprochent de la marche nordique actuelle. Le premier \u00e9venement d\u00e9di\u00e9 \u00e0 la Marche Nordique appel\u00e9 \u00ab\u00a0Finlandia k\u00e4vely\u00a0\u00bb se d\u00e9roule \u00e0 Tempere en 1987.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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C\u2019est \u00e0 partir de 1997 que la marche nordique prend r\u00e9ellement son ampleur avec la cr\u00e9ation de b\u00e2tons sp\u00e9cifiques (by exel<\/b>) en collaboration avec\u00a0 Marko Kantaneva et Tuomo Jantunen<\/b> pr\u00e9sident de l\u2019association Suomen Latu.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Marko Kantaneva<\/b> qui a fait sa th\u00e8se de fin d’\u00e9tude sur cette discipline avant m\u00eame qu’elle porte son nom est devenu l’expert et l’homme cl\u00e9 du Nordic Walking.\u00a0En 1997, il publie un livre \u00ab Sauvak\u00e4vely \u00bb, la F\u00e9d\u00e9ration Finlandaise de ski de fond organise sa premi\u00e8re comp\u00e9tition de marche nordique pour pallier au manque de neige. <\/span>Le Nordic walking est n\u00e9 !<\/b><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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En 2000, une Association Internationale de Nordic Walking est cr\u00e9\u00e9e INWA <\/b>pour promouvoir et d\u00e9velopper la pratique de la marche nordique dans le monde. En France l\u2019\u00e9volution de la marche nordique a \u00e9t\u00e9 plus lente mais \u00e0 partir des ann\u00e9es 2006-2007, elle s\u2019est d\u00e9velopp\u00e9e de fa\u00e7on exponentielle. La FFA obtient la d\u00e9l\u00e9gation minist\u00e9rielle en 2009, leur mission d\u00e9velopper la marche nordique loisir et comp\u00e9tition. Actuellement, plusieurs F\u00e9d\u00e9rations Fran\u00e7aises : SNAM, FFR, FSGT, UFOLEP, EPGV (liste non-exhaustive) participent au d\u00e9veloppement de la marche nordique en France.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Vous retrouverez l\u2019historique plus complet de la marche nordique lors de nos formations.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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LES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUE<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La marche nordique est une activit\u00e9 physique compl\u00e8te et harmonieuse. Il ne faut pas la confondre avec la randonn\u00e9e ou la marche avec b\u00e2ton. Si vous souhaitez la d\u00e9couvrir rapprochez vous d\u2019un coach qui vous transmettra les bases de la bonne gestuelle ample et synchronis\u00e9e.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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LA MARCHE NORDIQUE UN SPORT HOLISTIQUE<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bon pour la silhouette et pour la sant\u00e9<\/strong>, les bienfaits sont nombreux (cf sch\u00e9ma).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Bon pour le moral<\/strong>, la marche nordique stimule un ensemble de qualit\u00e9s physiques et sensorielles comme la proprioception qui entretiennent la confiance en soi. Anti-stress, le corps et l\u2019esprit sont pleinement mobilis\u00e9s, elle apporte calme et d\u00e9tente.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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En quoi consiste une s\u00e9ance de marche nordique\u00a0?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Apr\u00e8s une s\u00e9ance d\u2019initiation qui vous apportera les informations n\u00e9cessaires sur le mat\u00e9riel, l\u2019\u00e9quipement et les bases de la technique. Vous pourrez commencer \u00e0 explorer et vivre les sensations du marcheur nordique.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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La marche nordique se pratique en pleine nature ou dans des parcs, sur des parcours plus ou moins vallonn\u00e9s, en petits groupes encadr\u00e9s par un coach dipl\u00f4m\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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D’une dur\u00e9e de 2h, une s\u00e9ance s\u2019articule autour de 3 modules. Un \u00e9chauffement articulaire et cardio-vasculaire, le corps de s\u00e9ance qui en fonction du th\u00e8me choisi\u00a0 par votre coach comportera des changements de rythmes, des exercices de renforcement musculaire , d\u2019\u00e9quilibre et bien d’autres encore\u2026. puis vous terminerez la s\u00e9ance par une retour au calme avec des \u00e9tirements pour permettre \u00e0 vos muscles de retrouver leur longueur initiale.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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PLAISIR\u00a0, SOURIRE, BONNE HUMEUR RYTHMERONS VOS SEANCES.<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Le mat\u00e9riel\u00a0: <\/b>Les b\u00e2tons de marche nordique sont des b\u00e2tons sp\u00e9cifiques. Je vous conseille de ne pas prendre des b\u00e2tons en aluminium qui amortissent tr\u00e8s peu les vibrations. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de s\u2019\u00e9quiper d\u2019 une paire de b\u00e2tons monobrin avec minimum 70 % de carbone qui apporte de la rigidit\u00e9 et de la solidit\u00e9 tout en pr\u00e9servant la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9. Choisissez de pr\u00e9f\u00e9rence des poign\u00e9es en li\u00e8ge qui sont agr\u00e9ables au toucher et absorbent la transpiration. Les gantelets indispensables pour assurer la propulsion doivent \u00eatre adapt\u00e9s \u00e0 votre taille et ajustables facilement. Vos b\u00e2tons seront \u00e9quip\u00e9s de pointes en Tungstene inclin\u00e9es qui permettent une accroche solide lors de la propulsion (attention, les pointes rondes sont plut\u00f4t utilis\u00e9es pour la randonn\u00e9e). Pour prot\u00e9ger vos pointes, des pads amovibles (embouts en caoutchouc), vous permettront de marcher sur sol dur (trottoir ou route).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Vous trouverez ci-contre un tableau r\u00e9f\u00e9rent pour la taille des b\u00e2tons. Cependant, ne vous pr\u00e9cipitez pas et attendez les conseils de votre coach qui vous trouvera la taille la plus adapt\u00e9e \u00e0 votre morphologie.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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L\u2019\u00e9quipement\u00a0<\/b>: Il est conseill\u00e9 de porter des baskets de trail, des chaussures de randonn\u00e9e \u00e0 tige basse ou des chaussures de Marche Nordique qui facilitent le d\u00e9roul\u00e9 de pied lors de la propulsion et ont une accroche suffisante sur des chemins divers et vari\u00e9s. Un sac de type camelback, un petit \u00e0 sac \u00e0 dos ou une ceinture avec un bidon pour vous hydrater. Pour la\u00a0 tenue de sport, choisissez des v\u00eatements o\u00f9 vous serez \u00e0 l’aise pour marcher et transpirer.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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O\u00f9 pratiquer\u00a0la marche nordique\u00a0: <\/b>La marche nordique s\u2019est d\u00e9mocratis\u00e9e depuis une dizaine d\u2019ann\u00e9es et vous trouverez ais\u00e9ment des cours propos\u00e9s : par des clubs de sport, des associations, des coachs ind\u00e9pendants… Elle peut se pratiquer seule mais les sorties en groupes apportent convivialit\u00e9, s\u00e9curit\u00e9 et diversit\u00e9 tout en partageant de bons moments avec d\u2019autres passionn\u00e9s.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Tester la Marche Nordique c'est l'adopter<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

LA MARCHE NORDIQUE son histoire et ses bienfaits LA MARCHE NORDIQUE Sauvak\u00e4vely ou Nordic Walking \u00ab\u00a0La meilleure invention Finlandaise depuis le sauna\u00a0\u00a0\u00bb La marche nordique est une activit\u00e9 de plein air accessible \u00e0 tous qui consiste \u00e0 marcher plus vite gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019aide de b\u00e2tons sp\u00e9cifiques. Ce sport extr\u00eamement populaire dans les pays scandinaves se… Lire la suite »La Marche Nordique<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-templates\/template-pagebuilder-full-width.php","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"class_list":["post-1385","page","type-page","status-publish","hentry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/benordicspirit-marchenordique.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/benordicspirit-marchenordique.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/benordicspirit-marchenordique.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/benordicspirit-marchenordique.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/benordicspirit-marchenordique.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1385"}],"version-history":[{"count":68,"href":"https:\/\/benordicspirit-marchenordique.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2348,"href":"https:\/\/benordicspirit-marchenordique.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1385\/revisions\/2348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/benordicspirit-marchenordique.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}