Méthode BeNordic Spirit®
"Animer c'est donner de la vie"
La méthode BeNordicSpirit s’adresse aux professionnels et bénévoles désireux d’animer des séances flexibles, innovantes et ludiques qui s’articulent autour de modules à thèmes, progressifs et conviviaux. Il s’agit d’une pédagogie à tiroirs qui apporte une multitude de possibilités pour agrémenter vos corps de séances. Des thèmes : NordicTechnic, Nordicardio, NordicFit, NordicStar, NordicGames… Des cycles : NordicChallenge, Nordic Biathlon, NordicDécouverte… Des exercices d’échauffements et d’étirements en lien avec l’activité. Ainsi que des connaissances sur le Bien-être, la santé et l’alimentation.
La technique A.T.2P®️ s'appuie sur 4 étapes
Exercice La Ligne de Main®
Enseigner ou acquérir la technique de marche nordique demande un accompagnement pour avoir les solutions aux difficultés rencontrées. Module Technique de la Méthode Benordic Spirit®, la pédagogie A.T.2P®️ prend en compte 3 critères fondamentaux : L’ancrage, la traction, la double propulsion. L’exercice ligne de main®️ créé par Béatrice RANCHON est un atout majeur dans l’apprentissage de la gestuelle. La position de la main essentielle dans la réalisation du mouvement. A.T.2P®️ est composée d’un ensemble d’exercices nouveaux qui amènent le marcheur nordique à ressentir et vivre le geste dans sa globalité.
Elle permet de comprendre et vivre la marche marche avec justesse et plaisir.
Objectifs : Ancrage , traction, propulsion, pied actif et flow
CARDIO
Module NordiCardio Nature/NordiCardio Circuit
Des exercices qui sollicitent le système cardio-vasculaire et respiratoire dans l’optique d’améliorer la condition physique.
PLASTICITE CEREBRALE
Module NordiCérébral
Des exercices qui aident à ralentir le vieillissement cognitif et permettent de maintenir notre cerveau en bonne santé. ils améliorent notre perception spatiale, notre vitesse de traitement des informations etc…
EQUILIBRE
Module Nordic Equilibrioception
Des exercices qui stimulent l’équilibre avec plusieurs niveaux de difficulté. Ils aident à éviter les chutes et à reprendre confiance en soi.
COORDINATION
Module NordiCoordination
Des exercices qui sollicitent simultanément plusieurs parties du corps en vue de réaliser un geste intentionnel et précis. Coordination générale et spécifique.
RESPIRATION
Module NordicRespi
Exercices de cohérence cardiaque, Marche afghane, Respiration relaxante.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Module NordicRenfo
Des exercices de renforcement musculaire et de pliométrie en duo, en groupe ou en individuel.