Méthode BeNordic Spirit®
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"Animer c'est donner de la vie"
La méthode BeNordicSpirit s’adresse aux professionnels et bénévoles désireux d’animer des séances flexibles, innovantes et ludiques qui s’articulent autour de modules à thèmes, progressifs et conviviaux. Il s’agit d’une pédagogie à tiroirs qui apporte une multitude de possibilités pour agrémenter vos corps de séances. Des thèmes : NordicTechnic, Nordicardio, NordicFit, NordicStar, NordicGames… Des cycles : NordicChallenge, Nordic Biathlon, NordicDécouverte… Des exercices d’échauffements et d’étirements en lien avec l’activité. Ainsi que des connaissances sur le Bien-être, la santé et l’alimentation.
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La technique A.T.2P®️ s'appuie sur 4 étapes
Exercice La Ligne de Main®
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Enseigner ou acquérir la technique de marche nordique demande un accompagnement pour avoir les solutions aux difficultés rencontrées. Module Technique de la Méthode Benordic Spirit®, la pédagogie A.T.2P®️ prend en compte 3 critères fondamentaux : L’ancrage, la traction, la double propulsion. L’exercice ligne de main®️ créé par Béatrice RANCHON est un atout majeur dans l’apprentissage de la gestuelle. La position de la main essentielle dans la réalisation du mouvement. A.T.2P®️ est composée d’un ensemble d’exercices nouveaux qui amènent le marcheur nordique à ressentir et vivre le geste dans sa globalité.
Elle permet de comprendre et vivre la marche marche avec justesse et plaisir.
Objectifs : Ancrage , traction, propulsion, pied actif et flow
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CARDIO
Module NordiCardio Nature/NordiCardio Circuit
Des exercices qui sollicitent le système cardio-vasculaire et respiratoire dans l’optique d’améliorer la condition physique.
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PLASTICITE CEREBRALE
Module NordiCérébral
Des exercices qui aident à ralentir le vieillissement cognitif et permettent de maintenir notre cerveau en bonne santé. ils améliorent notre perception spatiale, notre vitesse de traitement des informations etc…
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EQUILIBRE
Module Nordic Equilibrioception
Des exercices qui stimulent l’équilibre avec plusieurs niveaux de difficulté. Ils aident à éviter les chutes et à reprendre confiance en soi.
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COORDINATION
Module NordiCoordination
Des exercices qui sollicitent simultanément plusieurs parties du corps en vue de réaliser un geste intentionnel et précis. Coordination générale et spécifique.
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RESPIRATION
Module NordicRespi
Exercices de cohérence cardiaque, Marche afghane, Respiration relaxante.
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RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Module NordicRenfo
Des exercices de renforcement musculaire et de pliométrie en duo, en groupe ou en individuel.